虚领顶劲是操练太极拳的技能方法之一。 道家功是把虚领顶劲和气沉丹田”一起提出的,要求修炼者“至虚极.守静笃地修炼“导气令和,引体令柔,到达虚其心,实其腹”的性命双修境地。

  虚领顶劲不只被杨派太极拳列为“十要”之首，也是其它门户太极拳遵从的练功要旨之一，它源于道家的扶引养身术。道家功是把“虚领顶劲和气沉丹田”一起提出的，要求修炼者“至虚极，守静笃”地修炼“导气令和，引体令柔”，到达“虚其心，实其腹”的性命双修境地。

  王宗岳《太极拳论》中“虚领顶劲，气沉丹田，不偏不倚”的本质，是用十二个字概述了太极拳身法的立身中正，是顶劲领起与腹部的沉劲一起作用于身弓的成果，也就是说只要把握和游刃有余地把虚领顶劲和气沉丹田细致有效地结合起来，才可以获得太极拳“立身中正”的身法。

  操练时，要求头向上顶，但颈部肌肉不要僵直，头部动作应与身置和方向的转化协调一致。虚领顶劲亦写为虚灵顶劲，语见于王宗岳《太极拳论》。虚领顶劲是对头部姿态的要求。杨澄甫《太极拳说十要》云：顶劲者，头容正派，神贯于顶也。

  不行用力，用力则项强，气血不能流转，须有虚灵天然之意。非有虚灵顶劲，则精力不能提起也。虚领，即虚虚领起，徐致一注云：虚领者，谓当用虚灵之意(即不用力)自引其顶。

  [每周一问](11)①怎样锁胯②虚领顶劲咋做③云手脚步有偏咋办④倒撵猴咋运转⑤让步跨虎咋后坐

  [每周一问](15)怎样不跪膝？外旋里收咋做？白鹤亮翅三转？准备式引导？