儿童一般从6岁开端步入小学阶段，伏案做作业时刻变长，假如长期坚持某些不良姿态会引起颈部和胸部肌肉张力的不平衡，使颈椎的正常生理弧度削减或消失，呈现头部前倾、含胸驼背等一系列形体改变。重视儿童往常的坐姿，站姿等习气，多鼓舞孩子参与体育练习，防止养成过错的身形。现在不少人处于居家状况，家长更需要在有限的空间内让孩子尽可能多地触摸运动项目，鼓舞孩子每天坚持运动一次，最好和孩子一同运动，共同提高体质之余还能促进亲子关系正向开展。日前，来自上海的健身教练杨一榴引荐了一组6岁以上小朋友的亲子运动，供我们练习参阅：

　　击掌平板支撑能够练习大人和孩子的四肢力气以及中心力气，合适6岁以上的小朋友。击掌平板支撑不仅能练习中心力气，还检测家长和孩子之间的默契程度。找片空位，来一场家长和孩子的竞赛，看谁坚持的时刻更久。假如在做动作时有腰痛现象，能查看下动作是否规范。

　　做法：击掌平板支撑要求四肢撑地，腰板笔挺，挺胸收腹，感触到腹部收紧，身体坚持一直线。两个人面对面彼此替换击掌，能够坚持到一人坚持不下去或有一方塌腰、动作显着不规范即可完毕练习。

　　这样的游戏能够很好地检测人们的敏捷性，一同检测两边的大脑反响和身体敏捷反响迸发的才能，增进亲子关系。

　　做法：两个人面对面站，每个人往后三步画一条线为安全区。每次石头剪刀布赢的人要去抓输的人，而输的一方要敏捷回安全区域，假如没有进安全区，被抓者视为失利。也能够加大游戏的难度，让输的人去抓赢的人。

　　抢瓶子大战这个游戏充沛检测爸爸妈妈和孩子的体能和反响才能。游戏合适3个人以上，能够有一个人当裁判，别的两个人面对面站立中心放一个水瓶，第三个人能够给出口令来抢瓶子。

　　做法：比方口令一代表深蹲一次，二代表开合跳一次，三代表左右侧弓步一次，四表明抢水瓶。依据不一样的口令作出相应的动作，看谁抢到水瓶的次数最多为胜。深蹲是要求挺胸收腹，膝盖对准脚尖，臀部往后坐。开合跳要求双手伸直接近耳朵在头顶击掌，左右弓箭步要求一侧腿伸直，一侧腿半蹲，膝盖对准脚尖且不超越脚尖。动作口令能够改成不一样的练习动作；抢水瓶时注意安全，防止两边彼此磕碰。

　　侧平板击掌这个练习动作有一些难度，合适8岁以上的孩子。它能够很好地练习侧腹，练习腹部的紧实度，合适家庭一同运动。

　　做法：家长和孩子背对背左边平板练习。要求身体坚持一直线，挺胸收腹，感触侧腹用力收紧。首要一手撑住地上，另一手和对方从上面击掌在旋转到下面击掌，以此类推，再换另一侧。重复10至15个为一组。假如一开端没办法将身体撑起来，能够测验跪姿侧支撑。

　　做法：预备一个网球，手掌捉住网球，放在胸前，手掌朝下，让另一方手同一高度，手掌朝上来接球，能够恰当提示下落时刻。当孩子能够娴熟接球时，过渡到没有提示直接下落，要求敏捷将球捉住；再过渡到接球者手掌朝下，没有提示的接球。（转自5月25日《我国体育报》06版）

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