现在手机也慢慢的变成了了我们正常的生活当中的一个必需品，无论是走到哪里，我们都会去看到有的一些人低头玩手机。

　　有些人看看新闻，有些人打游戏，就是在睡觉之前，也有很多人舍不得将手机放下。

　　如果你要是每天都花很长的一段时间去玩手机，那这很可能就会让你的眨眼次数慢慢减少。

　　但如果长时间不眨眼的话，非常容易就会使你眼就出现一些干涩的情况，特别是小孩，长时间玩手机一定会增大患上近视眼的概率。

　　要是在睡前有玩手机的习惯，一不注意，过了自己习惯睡觉的时间点，身体就会自动的变得很清醒，入睡就会比较困难。

　　所以，在睡前要注意算好自己的玩手机的时间，自制力不好的人，在十一点之后，就不要玩手机了，以便能更好地入睡。

　　其实，玩手机不仅是延长了入睡的时间，我们在玩手机的时候，手机光线会给我们的大脑传达信号，影响我们的睡眠质量。

　　在睡觉之前玩手机，如果是感觉到自己已经玩了很久，那在这样一个时间段，刻意提醒下自己再玩上十几分钟或者是半个小时就入睡。

　　而且就算你放下手机也会不由自主的想到手机中的一些好玩的东西再拿起来观看一会儿，不知不觉也让你养成了一个拖延的习惯。

　　如果你睡前经常玩手机，很可能因为长时间保持一个姿势，而导致颈部的压力过大，交感神经受到强大的压力后，进而诱发你的头疼、头晕，尤其是较为显著的颈椎痛。

　　出现这样的一种情况，请您不要忽视，及时作出调整自己的生活小习惯，尽可能的避免在睡前玩手机的恶习。

　　而且玩手机还会发出辐射的伤害，虽然危害不大，但是对于肌肤是有比较大的影响，有可能会出现长痘痘的情况，色斑也有几率出现，如果你是个爱美的女生，那么这就很危险了。

　　如果想改掉这一习惯，也需要有一个计划，每天在11:00之前睡觉，尽量不带手机上床，一定要保证良好的睡眠质量。